武术是以技击动作为素材,以套路和格斗为运动形式,注重内外兼修的中华民族传统体育项目
要点:两掌内外劳宫穴相叠与丹田,周身放松,气沉丹田。收功时要注意体态安详,举止稳重。
要点:上提时,要脚趾抓地,脚跟尽力抬起,两腿并拢,百会穴上顶,略有停顿,掌握好平衡。脚跟下落时,轻轻下震,同时,沉肩舒臂,周身放松。
要点:舒胸展体,拔长腰脊,两肩松沉,上撑下按,力在掌根。
要点:两掌上托要舒胸展体,下落要松腰沉髋,沉肩坠肘,松腕舒指。
要点:冲拳时,怒目圆睁,脚趾爪地,拧腰瞬间力达全面。回收时要旋腕,五指用力抓握。
要点:头向上顶,肩向下沉,转头不转体,旋臂两肩后张。