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八段锦 第五式：摇头摆尾去心火
2020-03-13 15:33
来源：中国少儿武术网
第五式：摇头摆尾去心火
要点：马步下蹲要收髋敛臀，上体中正，摇转时脖颈与尾闾对拉伸长，速度柔和缓慢，圆活连贯。
功法：通过摇头，可刺激大椎穴，有助于祛除心火；摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉等。在摇头摆尾过程中，脊柱腰段，颈段大幅度侧曲，缓转及回旋，可使整个脊柱的头颈段，腰腹及臀、股部肌群参与收缩。即增加了颈，腰，髋的灵活性，也发展该部位的肌力。
