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要点:头向上顶,肩向下沉,转头不转体,旋臂两肩后张。


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要点:上提时,要脚趾抓地,脚跟尽力抬起,两腿并拢,百会穴上顶,略有停顿,掌握好平衡。脚跟下落时,轻轻下震,同时,沉肩舒臂,周身放松。

要点:舒胸展体,拔长腰脊,两肩松沉,上撑下按,力在掌根。

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要点:马步下蹲要收髋敛臀,上体中正,摇转时脖颈与尾闾对拉伸长,速度柔和缓慢,圆活连贯。

要点:冲拳时,怒目圆睁,脚趾爪地,拧腰瞬间力达全面。回收时要旋腕,五指用力抓握。

