要点:两掌内外劳宫穴相叠与丹田,周身放松,气沉丹田。收功时要注意体态安详,举止稳重。
要点:上提时,要脚趾抓地,脚跟尽力抬起,两腿并拢,百会穴上顶,略有停顿,掌握好平衡。脚跟下落时,轻轻下震,同时,沉肩舒臂,周身放松。
要点:冲拳时,怒目圆睁,脚趾爪地,拧腰瞬间力达全面。回收时要旋腕,五指用力抓握。
要点:两掌向下挪运要适当用力,至足位时,松腰沉肩,两膝挺直。向上起身时,手臂要主动上举,带动上体立起。
要点:马步下蹲要收髋敛臀,上体中正,摇转时脖颈与尾闾对拉伸长,速度柔和缓慢,圆活连贯。
要点:头向上顶,肩向下沉,转头不转体,旋臂两肩后张。
要点:舒胸展体,拔长腰脊,两肩松沉,上撑下按,力在掌根。