武术训练的基本原则
2018-03-07 10:18
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武术首先启发个人的天赋,激发人体的潜力,要循规正矩用意领悟,这是武术训练的基本原则。要按武术的技术动作规格进行,不要偏离正确的动作规格。动作的错误直接影响攻防和形体的美观。用攻防意念贯注於动作,才能表现出武术的味道,使动作显的充实。用心琢摩动作的精微,细心体验和追求每个动作的节奏感。

在初学阶段,首先关键注意身体的动作姿势规范,这样有利于肌肉的放松。初学者为什么在少年时代习武是最佳时期,因为少儿伸展性好,韧带易拉长,骨骼的弹性大,练柔韧收效快不易受伤。所以应多练腰腿和肩臂的柔功,提高踢腿和抡臂,开合幅度大的柔韧性技能。另外少年儿童神精系统兴奋性高,灵活性高,练习单动作,组合动作,能迅速提高动作的速度。少年儿童练习武术主要是打基础的阶段,学习每一个动作一定要符合动作的规格。如果规格不正确,一旦形成错误定型要想改是非常困难的。基础动作的规格错了,就失去了学习和撑握武术武术的根基

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另外;在孩子们没有完成好一项比较标准的武术套路时,不要让孩子们参加一些现在的地方武协组织武术比赛。因为现在的武术比赛,奖励办法大多数都是几个人一组,第一名,金牌取百分之二十,第二名,银牌取百分之二十,第三名,铜牌取百分之三十,余下是优秀表演奖,或参赛奖。孩子们不知道怎么一回事,就以为练得很好了,一些家长也跟着吹捧起来。想想看,银牌和第二名是什么水平,也就是几个人里的中等水平。我想这样的比赛还是不去的好。社会上有很多练过几天武术,参加过几场比赛,用一些奖牌和证书,来骗一些家长和孩子们。我周围就有这样不知脸耻的武术老师,还在吹虚我比赛如何如何。教一些孩子五年了腿还不会踢呢?还去香港和一些地区参加武术比赛,真让人哭笑不得。

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在初学武术训练的过程中,孩子们一定要练好武术的各项基本功。比如肩部的练习,(正压肩,反压肩)。臂部练习(摇身披掛)腕部练习(挑腕法),胸背和腰部练习,下腰,涮腰,翻转腰,等等。腿部练习正压腿,侧压腿,高压腿,等。正踢,侧踢,里合,外摆单拍,双拍,后撩,弹踢,侧踹,侧蹬,前扫蹚,后扫蹚,跌叉。足踝练习,跪压,僕压。头法练习,眼法练习,身法练习,步法练习,平衡练习,前提膝平衡,侧提膝平衡,磐腿平衡,扣腿平衡,燕式平衡,探海平衡,仰身平衡,望月平衡。腾空;大跃步前穿,腾空非脚,腾空侧踹,腾空摆莲,(在练习腾空时可躺在垫上做元实收腹定型训练)旋子,旋风脚,旋子三百六,侧空翻,侧手翻。跌撲练习如,抢背,撲虎训练,栽碑,仰摔,盤腿跌,滑步侧摔,鲤鱼打挺,乌龙绞柱,等一般都在醉拳里比较常用。这些基本功,每天都得坚持训练,日积月累才是功夫。

另外;练拳时呼吸要自然,而不可憋气,怒气,在训练初期要采用自然呼吸,在训练到达呼吸与动作配合时,动作也要力求自然,而不做作勉强,合於技法的动作必然是自然的武术动作。武术是一项要求演练者充分表现个人体能,技能,和内在的精神和气质。以眼传神以气助势,来表现动作的神能和气质。表现出可畏而不可测的眼神,用阴阳刚柔,动静,快慢节奏中有缓有快,快而不毛,刚中有柔,则刚而不僵,柔而不痣。用这些要求来表演或演练武术就会收到一定的效果。

按照我以前的文章《怎样练好武术》中所说的那样找好姿势,劲力,节奏,动作,精神,攻防意念,和定势就能够很好的完成一套完整的武术套路,和给人们一种武术美的享受。

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