【编者按】《拳步十法》为济南市义和小学武术教练、洪拳第八代传人贾友民老师编撰，在济南义和小学推广近3年以来，深受学生欢迎。

《拳步十法》是洪拳的基本套路，包括手型、步型，手、眼、身法、步的基本技法。动作舒展，刚劲有力，敏捷灵活。每个动作上下肢同时进行，叙述时先下肢后上肢。拳心向上是阳拳，拳心向下是阴拳；掌心向上是阳掌，掌心向下是阴掌，掌指向上是立掌。箭头和线表示手和脚的运行方向和路线，虚线表示右手和右脚，实线表示左手和左脚。这套拳术动作往返在一条直线上。视频演示了《拳步十法》，以下为详细图解。

图1

预备:并脚站立，头正身直，目向前视，挺胸收腹，双臂垂直，双掌贴于腿两侧。

图2

起式:握双阳拳曲臂于腰侧，目左视。

图3

第一组:1.马步砸拳:向左侧跨左脚，落地时震脚成马步;同时左拳在胸前砸右掌。口喊:"哈"，目向前视。

图4

2.马步冲拳:马步冲左阴拳，右阳拳收于腰侧。

图5

3.马步冲拳:马步冲右阴拳，同时左拳收回至腰侧。

图6

第二组:1:提膝穿掌:右拳收到腰侧.左拳变阴掌由身右侧下盖至腰，右拳变阳掌由左掌上面向右侧穿出，同时提左腿，目视右掌。

图7

2.仆步攒掌:左转身落左脚向左侧铲出成左仆步，同时左阳掌顺腿攒出，目左视。

图8

3.弓步冲拳:变左弓步左掌向外拨冲右拳、左掌变阳拳收于腰侧。

图9

第三组:1.踢脚冲拳:收右拳打左拳同时踢右脚。

图10

2.马步架打:向前落右脚左侧身、左拳上架护头、侧冲右阴拳，目右视。

图11

第四组:虚步挑掌:右转身进左脚成左虚步、左拳变掌从左侧由下向上挑，右拳变勾手从右侧由上至侧后勾手。

图12

第五组:扣腿冲拳:提右腿右脚在左腿后边，左掌变拳护胸同时右勾手变右冲拳。

图13

第六组:通步推掌:左转身右脚侧落地，左脚由右腿后通过成交叉步，双拳变掌由胸前向右侧推出立掌。

图14

第七组:金鸡独立:右脚向左脚右侧落地震脚，提左腿同时向上冲右拳左拳护裆，目向左视。

图15

第八组:弓步推掌:左转身左脚侧落成左弓步、左掌护胸右拳变立掌前推。

图16

图16-1

第九组:歇步抱掌:左脚不动,右脚从左腿后通过成交叉步、右膝过左腿曲膝坐于右小腿上；双掌由胸前交叉上分一周、于胸前交叉抱掌。

图17

第十组:1.侧踹分掌:左脚提起侧踹同时向身两侧分掌。

图18

2.丁步栽拳:落左脚右后转身180度右脚后跨一步，提左脚落丁步，右拳护头，左拳栽于左膝上，侧身向左看。

图19

3.震脚砸拳:向左侧身左脚向前，提右脚落地震脚、并脚曲膝，同时在身前右拳砸左掌，口喊:哈。

图20

4.弓步单鞭:右脚后退成左弓步，双拳同时向身两侧顺肩冲拳。

图21

收式:1.右转身退左脚并脚站立，双阳拳收于腰两侧，目向左视。

图22

2.双拳变掌放下贴于腿两侧，动作与预备相同，动作结束。