2018年参加了北京富润家园太极队，学习太极拳，应该是我人生最正确的选择之一了。

查阅百度百科：“太极拳是国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。”

对于如此深奥的东西，我这个初学者完全摸不着头脑。幸运的是我们认识了年轻有为的邢强教练，他带领我们一步步地踏入了神奇玄妙的“太极世界”。伸手、抬脚、转腰、移步，一招一式手把手耐心地教、反复地练，不厌其烦。

终于经过30节课教与学的努力，我们这群“陈氏太极老白”（不是小白，因为我们12位拳友，平均年龄64岁）变成了基本熟练打出“陈氏太极拳”前16-20势的“超级拳友”，并且有模有样地参加了小区“庆中秋•迎国庆”联欢会，重阳节时还去“学院路寸草春晖养老中心”进行了慰问表演，甚至还在北京电视台的节目报道中“露了脸”，这些都使得大家很受鼓舞！

目前，我们还只是学了些基本的套路，离真正领悟太极真谛还差太远，但是大家虚心求教、努力习练、相互切磋的精神使我非常感动和钦佩！我不得不在这里真心地赞一赞我们的好拳友！

首先值得一提的是三位“大姐级”的拳友：艾立、孙淑萍、李淑珍。她们因为有其它太极武功的底子，所以动作掌握的比较快，虽然家里都有第三代需要照顾比较忙，但她们都坚持不懈地练拳，而且除了自己天天练习外，每次都还主动帮助大家纠正动作，手把手教大家练习，为大家做出了好榜样，使得大家受益匪浅；殷绍荣、高和静、张琴三位是以前没有接触过太极拳的初学者，她们非常地努力，认真求教、一丝不苟、反复练习，很快掌握了基本招式，受到了大家的赞扬；队里的康茂轩、李文敏夫妇是非常优秀的一对夫妻拳友，虽然都年过50，但还是这里的“小字辈”，他们因为工作关系经常出差落下很多课，但每次都能迅速赶上进度，秘密就在“夫唱妇随”（也许是妇唱夫随）在家一帮一地认真练，甚至到了“较真儿”的程度，到了队里还能辅导大家练习，多次受到教练和大家的好评！两口子还不怕麻烦，帮助不会网购的拳友买练功裤、鞋子，文敏还能积极帮助队里克服困难，解决难题（谢谢她！）；说到队里的另外三位男士，大家会由衷的竖起大拇指点赞！宁开华是底子较薄的一位，从开始什么都不会，到现在也能像模像样地把16势全套打下来，他经历了艰苦的努力，在大家的帮助下成为队里进步最显著的拳友。而李继武老哥哥则是被公认最勤奋的一位，他年纪大、手脚灵活度低，但禁不住他勤学苦练，大家练习时一起练，回家就自己练，老伴说他像是着了魔，功夫不负有心人，他如今已经成了为队里的骨干之一。

最后要说的是，被大家一致评为本期“优秀学员”（没有之一）的刘停战拳友。30节课加上约30到50次的练习时间，他是唯一保持了全勤的拳友！这是什么样的坚持，需要一份多么执着的信念！不论是上课还是练习，他基本是来得最早，练得最勤的人，所以进步很快，多次受到教练的表扬和肯定。然而，当我知道刘哥是位安装了“心脏起搏器”的“病人”时，钦佩之心更是油然而生！

所谓太极，“一阴一阳之谓道” 正是对太极的解释。那么何为道呢？指天道，地道，人道。万事、万物都有两面，并且不断的变化，也有一定的关联。天道、地道大家根据科学已经证明并且好理解。关键是人道，人道又主要就是指思想，思想决定了行为、态度。学会控制情绪，如不生恶念，不怕恶念。探求正确的方法才是我们应该努力的。

“人法地、地法天、天法道、道法自然”，老子用了一气贯通的手法，将天、地、人乃至整个宇宙的生命规律精辟涵括、阐述出来。“道法自然”揭示了整个宇宙的特性，囊括了天地间所有事物的属性，宇宙天地间万事万物均效法或遵循“道”的“自然而然”规律，道以自己为法则。

写到这里，我的心绪也很难平静，一个小小的太极拳队，带给我太多的感动！这个集体像一个温暖的大家庭，大家没有利益之争，不为名利所累；互帮互学，共同进步。唯一的目标就是：修练太极，健康身体！其实，初来到这个集体时我什么都不懂，还被委以“重任”当了队长，心中很是忐忑。思来想去，唯有尽心尽力为大家服务，同时努力练好拳式，才对得起教练和拳友们的委托，以及小区居委会的大力支持。

7个月来，我跟着教练学习拳法，认真刻苦练习，从开始学习套路动作，到慢慢体会如何运气、发力；从简单的模仿，到动作的融会贯通， 一点点的体会太极的内涵，希望逐渐通过“意、气、形、神”的修炼，达到锻炼身体的目的。我的体会，要牢记住教练的每一个指导动作要领和言语提示，多看多记多练。我体会练拳没有捷径可走，唯有勤学苦练，将招式语言融入肢体再表现出来，才能使我们从“必然王国”真正走向“自由王国”。

在修习陈氏太极拳的过程中，除了拳术上的进步外，我更收获了很多精神感悟：太极是圆的，阴阳之道包罗万象，崇尚自然、善心以待、宽容万物，都是人生之道。

在大家的感悟中，说的最多的是感谢，我觉得其实我们真正应该感谢的是——自己！是自己的坚持、自己的执着、自己追求快乐的信念，支撑起了富润家园太极队初创的进步和成长！相信自己吧，我们一定能迎着夕阳的光辉，勇敢地走进新时代新生活！

真诚感谢居委会组织开办太极拳学习班！

真诚感谢陈氏太极拳第十二代传人杜德平老师（杜德平，陈氏太极拳第十二代传人，中国武术八段——编者注）的弟子邢强教练，每周从南城跑到北城，精心教导我们学习陈氏太极拳，带领我们强身健体！

真诚感谢全体队友的坚持和努力！以及对我的全力支持和厚爱！

我们热切地期待着下一期早日开课！

让我们一起：努力练好太极拳，锻炼健康好身体！（作者杨红，写于2018年11月）