一、松静是习拳的通行证

万事开头难。难就难在不知从何处用拳。我乍到拳场，手掌发散，腿脚发抖，腰脊僵硬，眼神发直，一副“乞丐相”。师傅告诉我要思想入静，身体放松。我细品慢练，在松静中求松展，在松沉中找松静。

习练前在无极状态下，关掉手机，不看钟点，眼睛盯住近前方一处固定目标，停止各种思维活动，排除一切干扰。当音乐一响起，脑子里开始想拳谱内容，一式一式地接着练，力求做到“以意行气，以气运身”，进退稳健，轻灵劲整。

为了让松静出柔，去掉不良动作，我每天坚持走半个小时太极步，先在僻静处走，后来在人多的地方走，去掉紧张状态。有时头顶空饮料瓶子，学着猫的慢、轻、柔动作，找抽蚕丝的感觉，让心静下来，身子松下去，让松静在动态中运行。

二、兴趣是入门的金钥匙

美国发明家爱迪生说，“兴趣比知识更重要”。其实，兴趣与知识都重要，只不过是兴趣能打开知识的大门，使知识变成智慧。习拳初，我对太极拳并不感兴趣，以为只有少林寺那种直来直去的打才是太极拳。后来才知道太极拳还有内家拳、外家拳之分，而且太极拳是一门技术，也是一门艺术，是用太极阴阳学说来指导人们练拳，以达到身心兼修、延年益寿的作用，甚至无疾而终。让我兴趣更浓，孜孜以求。在兴趣培养上，我主要通过媒体视频，读书看报和自我拍照几种方式。习拳中自身的毛病往往并不知晓，还自我感觉良好，为了练好拳架，如吴式三十七式太极拳，我让别人给我练拳过程录下来，回家边看边挑毛病，与泰斗王培生授拳视频相对照。

最近，太极微信公众平台在“珍贵视频”栏目播放吴鉴泉女儿吴英华先生的吴式太极拳视频，我如获至宝，连看了三遍，赶紧收藏起来，留作以后观看。

三、择师是学拳的指路人

师者是传递、授业、解惑的，初练者很有必要找名师，选教练。凡是练拳的地方都有老师做指导，现代太极拳无不是前辈先师传授下来的，没有老师，练拳就像进入迷宫，即抽象又迷茫。有了指路人，才能从“形似”走向“神似”。

我的师傅也从师多年，后自学苦练二十余载，培养学员上千人次，对吴式太极拳的轻柔功独有见地，师德又好，他手把手地一遍一遍地教，三九、三伏天也不拉过，一边教拳架，一边讲拳理，受益匪浅，弥补了我的“先天不足”。

四、悟性是修炼的助力器

习拳要有灵感，有天生领悟好的，后天努力也有灵性。我是个笨手笨脚笨脑的人，是个苦学派，向时间要功夫，偶尔也有感应。初练揽雀尾动作时，手臂怎么也旋转不过来，总挨师傅的批评。

一次猛然间想到小时候捉麻雀的情景。冬天雪后扫出一块地方，撒上玉米粒，用树棍把箩筐顶起来，再把绳子拴在树棍上，另一头攥在手里躲在墙角边，等待时机把绳子一拽，将麻雀扣在箩筐里。想到这儿，灵感来了，在第七动右拳以食指引导向后走外弧线移动时，就像手拽绳索一样把麻雀扣住，眼用余光瞧着手腕旋转，意想麻雀不要飞掉，手转的灵巧了，腰也活了，步伐也很稳妥，有气势完整的味，周身感到舒畅。

五、习惯是养生的奠基石

健康长寿的一个重要因素是要有一个良好环境和生活习惯，既然选择了太极拳，饮食、运动、作息时间都要不断调整，使人的生理功能和心理功能都能得到调节。

在我们团队里规定有空腹、饱腹、醉酒、生气、患病、雷雨、雾霾天气七不练的规定，拳友相聚饮酒每人不超过二两，进场地练拳着装一律白色太极服，练拳前进行压腿、摆腰等热身活动，迟到者先静站片刻，再在后边习练。我几年来守规矩重养生，削平了将军肚，高血压病趋于稳定，腿脚结实了，良好习惯把我引上了太极路。

九层之台，起于累土，习拳有了好的开端，还要日积月累，持之以恒，不忘初心，闻鸡起舞，在勤学慢练中求真功。

这是我的粗浅体会，如有不当，敬请指教。