一、松静是习拳的通行证
万事开头难。难就难在不知从何处用拳。我乍到拳场,手掌发散,腿脚发抖,腰脊僵硬,眼神发直,一副“乞丐相”。师傅告诉我要思想入静,身体放松。我细品慢练,在松静中求松展,在松沉中找松静。
习练前在无极状态下,关掉手机,不看钟点,眼睛盯住近前方一处固定目标,停止各种思维活动,排除一切干扰。当音乐一响起,脑子里开始想拳谱内容,一式一式地接着练,力求做到“以意行气,以气运身”,进退稳健,轻灵劲整。
为了让松静出柔,去掉不良动作,我每天坚持走半个小时太极步,先在僻静处走,后来在人多的地方走,去掉紧张状态。有时头顶空饮料瓶子,学着猫的慢、轻、柔动作,找抽蚕丝的感觉,让心静下来,身子松下去,让松静在动态中运行。
二、兴趣是入门的金钥匙
美国发明家爱迪生说,“兴趣比知识更重要”。其实,兴趣与知识都重要,只不过是兴趣能打开知识的大门,使知识变成智慧。习拳初,我对太极拳并不感兴趣,以为只有少林寺那种直来直去的打才是太极拳。后来才知道太极拳还有内家拳、外家拳之分,而且太极拳是一门技术,也是一门艺术,是用太极阴阳学说来指导人们练拳,以达到身心兼修、延年益寿的作用,甚至无疾而终。让我兴趣更浓,孜孜以求。在兴趣培养上,我主要通过媒体视频,读书看报和自我拍照几种方式。习拳中自身的毛病往往并不知晓,还自我感觉良好,为了练好拳架,如吴式三十七式太极拳,我让别人给我练拳过程录下来,回家边看边挑毛病,与泰斗王培生授拳视频相对照。
最近,太极微信公众平台在“珍贵视频”栏目播放吴鉴泉女儿吴英华先生的吴式太极拳视频,我如获至宝,连看了三遍,赶紧收藏起来,留作以后观看。
三、择师是学拳的指路人
师者是传递、授业、解惑的,初练者很有必要找名师,选教练。凡是练拳的地方都有老师做指导,现代太极拳无不是前辈先师传授下来的,没有老师,练拳就像进入迷宫,即抽象又迷茫。有了指路人,才能从“形似”走向“神似”。
我的师傅也从师多年,后自学苦练二十余载,培养学员上千人次,对吴式太极拳的轻柔功独有见地,师德又好,他手把手地一遍一遍地教,三九、三伏天也不拉过,一边教拳架,一边讲拳理,受益匪浅,弥补了我的“先天不足”。
四、悟性是修炼的助力器
习拳要有灵感,有天生领悟好的,后天努力也有灵性。我是个笨手笨脚笨脑的人,是个苦学派,向时间要功夫,偶尔也有感应。初练揽雀尾动作时,手臂怎么也旋转不过来,总挨师傅的批评。
一次猛然间想到小时候捉麻雀的情景。冬天雪后扫出一块地方,撒上玉米粒,用树棍把箩筐顶起来,再把绳子拴在树棍上,另一头攥在手里躲在墙角边,等待时机把绳子一拽,将麻雀扣在箩筐里。想到这儿,灵感来了,在第七动右拳以食指引导向后走外弧线移动时,就像手拽绳索一样把麻雀扣住,眼用余光瞧着手腕旋转,意想麻雀不要飞掉,手转的灵巧了,腰也活了,步伐也很稳妥,有气势完整的味,周身感到舒畅。
五、习惯是养生的奠基石
健康长寿的一个重要因素是要有一个良好环境和生活习惯,既然选择了太极拳,饮食、运动、作息时间都要不断调整,使人的生理功能和心理功能都能得到调节。
在我们团队里规定有空腹、饱腹、醉酒、生气、患病、雷雨、雾霾天气七不练的规定,拳友相聚饮酒每人不超过二两,进场地练拳着装一律白色太极服,练拳前进行压腿、摆腰等热身活动,迟到者先静站片刻,再在后边习练。我几年来守规矩重养生,削平了将军肚,高血压病趋于稳定,腿脚结实了,良好习惯把我引上了太极路。
九层之台,起于累土,习拳有了好的开端,还要日积月累,持之以恒,不忘初心,闻鸡起舞,在勤学慢练中求真功。
这是我的粗浅体会,如有不当,敬请指教。