博大精深的中华武术,已经开始走向世界。然而,我们必须想方设法让武术成为中国体育文化的特色,成为中国体育的优势项目继续发展,而这也成为许多学者非常关注的问题。少儿是中华武术的基础人群,推动武术的普及,必须从青少年下手。要想加强武术后备人才的锻炼和培养,必须加强对少儿的武术训练,这不仅对中华武术的继承有着重大意义,也对武术的未来发展起着至关重要的作用。

同时,随着武术竞技的日趋完善,我们知道,要获得高超的武艺,其训练必须从儿童时期就要开始。但是儿童早期的武术训练并不等同于儿童“成年化”的训练方法。两者的区别在于少儿的身体发展规律是儿童武术训练必须考虑的因素。尤其是在其身体素质的发育期,此时科学地采取多种训练手段和方法来锻炼儿童的专项和全面身体素质,培养武术运动员所需要的专项意识,打好武术训练的基础。少儿训练成年化,则无法考虑少儿的特别素质,而是简单地按照成年运动员的训练手段进行训练,这样不但无法提高少儿的专项素质,还容易导致少儿的身体受到伤害,妨碍其正常生长发育。

所以我们首先关注了少儿运动员的身体素质特点,并从生理和心理两个方面提出少儿武术训练的方法及应该注意的问题。

1少儿运动员的身体特点少儿与成人相比,他们的肌肉、骨骼和神经系统发育相对而言还都不够完善,身体机能也相对较差,不能对其实施成年人训练时的高强度。在对少儿进行武术训练之前,首先应该对少儿的身体特点和心理特点进行研究,在武术训练方法的安排上,也必须以这些特点为依据,这样不仅避免了对少儿造成的伤害,而且能够达到最佳效果。在生理上,由于少儿软骨的成分比较多,导致少儿的骨骺较柔软,软骨的弹性大、硬度小,虽然不是特别容易折断但是很容易弯曲变形。少儿关节囊和关节周围韧带都比较薄弱,其关节窝也比成人的要浅,这些都导致少儿关节活动的范围比较大,伸展性也较好,给柔韧性的发展提供了良好的基础。由于关节的牢固性差,很容易因为外力的作用而造成脱位。虽然少儿的肌肉弹性好,但是与之相对的是其力量较差,较易产生疲劳,也容易恢复原状。少儿血液量与成人相比,其比例较大,然而单位体积血红蛋白的含量低;少儿的心脏的机能与成人相比,相差不多。少儿的新陈代谢比较快,故呼吸的频率快耗氧量大。当然,其最大摄氧量和通气量都因为杨运输功能差而相对比较低,所以在训练时,增加通气量主要依靠呼吸的频率增加来实现。在心理上,少儿天生就爱表现,也很希望被表扬,被表扬后,其自信心和训练的积极性都将成倍增加。在训练过程中,少儿非常需要在比赛或练习中看到自己的成绩,希望能得到教练的赞扬与肯定。许多少儿参加武术训练的目的就是为了参赛,而在比赛中情绪波动对运动员的影响非常大。少儿的心理不成熟,情绪控制力差,对于外界的刺激也比成人更敏感,更容易受到外界的人或者环境的影响。

2少儿武术运动员的训练方法少儿武术训练的工作是长期而艰巨的,其训练的方法也必须科学合理。我们要从少儿平时的训练着手,发现规律,总结经验,并以此为基础进行改进。在训练过程中,除了要遵守运动员训练的一般原则,还要根据少儿运动员的身体、心理特点制定符合少儿的系统的训练方法。只有方法正确,才能在保证少儿健康发展的同时提高训练效果。

2.1正确发展少儿的灵活素质灵敏性是武术运动员必须具备的素质,是迅速正确地掌握武术技能、完成套路的基础素质之一。在训练里面应该依据武术套路的幅度、特点、节奏、速度等,以各种有效的方法和手段,来提高少儿的灵敏素质。通常用的灵敏性练习有:转向折回的跳和跑,徒手在原地站、坐、蹲等姿势的迅速起动和各种其他的基本动作;借助的器具的主要有:跳山羊、垫上的各种滚翻以及抱地滚球等。

2.2正确地选择力量训练的内容武术运动所需的力量并不是绝对力量,而是快速地完成动作时的爆发力。所以,在训练中,练习的方法和内容应该以练习快速力量为主要目的,考虑儿童的骨化过程还没有完成,机体的发育并不成熟,承受力量的能力还比较小,他们在练习的内容上应尽量控制在克服本身体重重力范围内。常用的练习力量的方法主要有:俯卧撑、立卧起跳、单腿下蹲、矮步走、蛙跳等。借助的器具有单杠、实心球、蹬车轮等。

2.3掌握初级的武术套路武术运动的表演和比赛都是通过整套得演练进行,在全面地提高儿童的身体素质的前提下,应该将初级套路演练当做训练重点。少儿神经系统的灵活性较强,模仿能力有很大的开发优势,但同时他们做精细分析的能力差。所以,在训练中经常耐心地对少儿进行套路动作要领、规格的分析,让他们能够及时抓住套路的关键和特点,通过分段的整套训练,来提高少儿武术套路的演习技巧,进一步发展少儿套路演练需要的机能能力和专项素质。

2.4调动训练积极性在少儿训练过程中,教练要牢牢抓住少儿爱表现、希望表扬的心理,平时说话多以鼓励性质为主,增加表扬的次数,激发少儿训练的积极性。少儿的积极性高,训练效果好,由此形成一个良性循环。同时,在训练过程中,还可以挑选一些训练比较好的少儿做示当代体育科技(ContemporarySportsTechnology)25范,这样不但是对表现好的运动员的表扬和鼓励,也是对其他少儿运动员的刺激与激励,他们在接下来的训练里都会以此为目标,尽最大努力。而当少儿运动员在训练中产生错误时,教练员要及时引导、改正。因为很多武术是以套路为基础,一旦出现错误,很可能影响整个武术训练的效果。此时,应以预防为主,及时纠正,让正确的武术动作能够得到巩固。同时,也可以模拟比赛场景,增加少儿的环境适应力和情绪控制力。

3少儿武术训练应注意的问题现在针对少儿的武术训练,一般是将专项身体训练与全面身体训练二者结合起来,共同进行。而为了少儿身体的发展和武术技能的提高,教练员在训练中必须把握好二者的比例,搭配进行。要将目光放长远,不要急于求成而对少儿的身体造成伤害。在训练的早起阶段,全面身体素质的训练应该是考虑的首要因素,在此训练过程中,应以发展少儿的各种运动能力为主。此时的专项训练重点关注基本技能和基本功,提高肌肉的协调用力能力为后面的大强度专项训练打好基础。而随着少儿运动员身体素质的提升,专项训练的比例也要逐渐增大。武术基本功的训练时间和强度加大。此时,由于前期全面身体训练中少儿已经具备良好的柔韧性、力量,这样的专项训练把技术训练和身体训练相结合,相得益彰。此时,通过专项训练,也进一步巩固了前面训练的效果,使少儿运动员的训练成果进一步提高。

4结语少儿时期的武术训练是一个科学的、系统的工作。因此,在少儿的武术训练中,我们要根据少儿的实际情况确定科学的训练方法。不断增强身体及心理的训练,逐步提高少儿的武术水平。少儿武术训练方法研究@张占宇$山东省临清市体育局!山东临清252600训练方法是教员提升运动员各项技术所采取手段。运动员水平的提高,在很大程度上决定于训练方法的使用是否正确。随着武术运动的日益发展和完善,要想获得高超技艺、创造优秀的运动成绩,必须要从少儿抓起。本文通过对少儿基本素质的探讨,从生理和心理两方面分析了少儿身体素质的特点。并对生理和心理等训练方法做出探究,提出四种适合少儿的武术训练方法。对于少儿的训练,必须要结合少儿的实际情况,选择科学合理的训练方法,才能够取得理想的效果。