徐尚田老师谈咏春拳修炼的密码

在我个人所认识的中国拳术中，最推崇的是咏春。这并不是因为我是传授咏春派拳术而卖花赞花香，而实在是咏春拳的拳理和结构，均符合现代科学理论，并且达到无懈可击的完美境界。据叶问宗师口述，五枚大师晚年，由于生理上之关系，力量与体能均日渐衰退，这是人生必经过程，是无法改变的事实。而倚靠气力为主的拳法，必随着年纪而走下坡，但假如能创造一套省力的拳法，减慢受年老体能衰退的影响，便可使中国拳术迈进一步。结果，五枚大师在悉心钻研之下，成功创造出这套完美的拳术。这套完美的咏春拳法，无论招式结构、拳理和攻守技术，均博大精深，把人体肌肉特性、骨骼结构、力学原理，思想和力量的潜能都融汇在一起，发挥出人类搏击的最高技巧。武术爱好者若能领略及掌握其理论，深入研究，不断练习，感受其中奥秘，必然会心神陶醉，欲罢不能，得到最大的满足和享受。

咏春拳法，分为『小念头』、『寻桥』、『标指』三套基本拳套，每套拳法均有独特的理论构思。换句话说：每套拳法均有中心理论作为锻炼目标。三套拳法各有不同的运用效果，而三套拳法互相配合运用，便成为攻守兼备、威力无比的霸道拳法。再加上一套木人桩法，作为辅助练习，除了增加练习兴趣外，也加深对拳理的思考和感受。

现首先介绍三套拳法的简单拳理，然后再进一步分析每套拳法。希望有助学习者掌握层次分明的练习方法，加深对咏春拳的了解，从而得到最佳的成果。咏春拳术中的『小念头』、『寻桥』、『标指』三套拳种，要以三种不同理念的方法来练习，将三套拳法融汇使用，便能成为实而不华，拥有庞大杀伤力的拳法。

现简介如下：

(一) 小念头

小念头的中心构想，是以简单的招式，配合与力学相符的活动技巧，再以意念灌输全身各部份，使每一招一式成为坚强的结构组织，能承受强大撞击力及反击，产生最佳效果。

(二) 寻桥

寻桥的中心构想，是以身体重量作为发出力量的基本元素，配合小念头的招式，产生多重用力技巧，在搏击时达到最佳的运用效果，以求得到最简易和最省力之取胜方法。

(三) 标指

标指的中心构想，是产生爆破性力量。基本招式是以小念头与寻桥的招式互相配合，再略加变化，以本身体重及速度的运作，配合与力学相符的活动技巧，特别着重速度。当运用自如时，会产生超常的杀伤力，而且能将超常的力量灌于指端，故名标指。

咏春拳的理念

学习咏春到了拳套招式都娴熟的阶段，便要深入研究咏春拳的理念和内容，尤须透彻理解，且要竖立练习应有的正确概念，才会有丰富的收获，方能得到理想的效果。这正是叶问宗师所说的『立念』。咏春拳法素以不必用力为要诀，念头是发挥力量的来源，练习时须确定『立念』的重要性。练习咏春拳套，除了研究招式的运用外，不能忽略每套拳法的基本概念。例如『小念头』，其招式当然可以进攻和防守，而其重点则是：整套拳法的招式均以意念来推动。一般初学咏春拳者，每多追求每一下招式如何应用，而忽略了拳法结构上的力学原理。较深入的，或会以杠杆原理来分析，并以为是咏春拳法上最高技巧，其实却忽略了更高层次的意念能量，没有探索其省力的原因，也不理解咏春在动力结构方面所发挥的效用。整套拳法以意念推动，要竖立用意不用力的主要概念，才能发挥以意发力的技巧。最明显的一招是膀手，能在完全不必用力之下也能将对方下压的桥手轻易抛起。据说这一式是五枚大师观看貍、鹤相斗时，见白鹤单足立地，只用单薄羽翼，以圆形滚动姿态便能滚开对手，而白鹤仍然单足屹立不倒，从而悟出不必用力、能以体轻反击体重的原理。真正的创拳意念是否如此，难以求証，但是，咏春拳法不须用力，则是肯定的事实。要达到咏春拳意念的要求，先要根据拳套的中心思想，将拳法意念融入练拳的招式中。当发觉意念存在力量时，练习咏春将会成为生活享受的一部份。要说明咏春拳的高深拳理，往往言语难以表达。就算亲自示范，也不易令观看者信服。本人就曾在拳术讲座中示范，事后却被批评为做媒欺骗，可见咏春拳的奥妙之处，实在有点难以置信。祈望今后研究咏春拳法者，能配合现代科学逻辑来分析，使咏春拳法有更深入的阐释，使后学者更容易明了咏春拳法的博大精深处。咏春拳是清朝武术大师五枚师太晚年积聚了毕生武学经验所创。虽是二百余年之前的创造，但以近代先进科学知识和理论来分析，无论是小念头、寻桥或标指的招式运作，均符合物理学、力学和结构学的原理，本人深信是超时代的武术创作。练习、研讨、发问是步向成功的最佳方法。

小念头

1. 小念头是咏春拳基础拳法，包涵着三大特色：

不必用力，拥有最坚强而又最省力的招式结构，引导发挥人体的意念力量。

2. 小念头的练习方法，须分为三个阶段：

首先必须将全身肌肉置于松弛状态，提起精神令脊骨正直。提肛是要点之一，能令全身结构连为一体。 以轻松神态来练习，待所有招式熟练之后，则不必再分神来要求招式是否正确，只需以意念来推动每一招式，不可用肌肉力量为动力，务求达到每一招式均在意念驱使下完成。完成了上述两个练习阶段后，便到了如何练出小念头精要的阶段，亦即何解称之为『小念头』，其窍门在于引导发挥人体的意念力量，在搏击应用上发挥超力量的自动反应。

3. 小念头拳套的分析：

一. 招式的结构

利用圆形的滚动，作为承受力和输送力的基本构想。须知同一质量的物质，成为圆形后，比成为其他任何形状的承受力更强，输送力更大，卸力也更多，而推动运行所用的力量则最小。小念头的重心手法「摊」、「膀」、「伏」，就是圆形滚动理论最明显的招式，运用起来，将对方的桥手置于内圆或外圆。例如，由摊手转膀手，是将对方桥手由内圆转为外圆；相反，由膀手转为摊手，是将对方桥手由外圆转为内圆；伏手是利用外圆与对方桥手接触。以直线作为进攻的用力基础。口诀云「二点之间，直线最短」，就是应用直线原理，以此运用速度和冲击力。须知凡搏击均以快速和强大力量为主要条件，最短距离是缩短时间，直接最能增加冲击力量，二点配合，便能发挥速度，及达到重拳出击的效果。「二字拑羊马」的暗藏技巧：二字拑羊马可发挥凝聚的冲击力。因这种马步的站立形态，能将整体力量集中冲向中线甚至一点，令每一招式均汇聚了整体力量；两膝微屈而富有弹性，又可将对方桥手的冲击力转移到双足承担，减轻双手的承受力，双手的活动能力因而大大增加。

二. 意念的推动

小念头，顾名思义，是以意念为主，因此，小念头的招式练习至正确而熟练的阶段，就不必对镜自照，观看自己的招式是否正确，以免影响精神集中。只须用意念来推动每一招式，经过长久的练习，便能达到不必用力而以意念推动招式境界，便能得到随心所欲的意念力量。

三. 念力的灌输

学习小念头经过了模仿期和意念推动期之后，就应着重将念力灌输到身体四肢上。「念力」是一种无形的力量，从另一方面的解释，是集中精神的力量，类同气功与内功。练习者达到能驱使「念力」的境界时，均能感觉到「念力」的存在。「念力」所到之处，力量在无形中增强，令每一招式都充满坚强而富有弹性，在迎敌接触时发挥吸收和反弹的作用，也会自动发出最适当的招式，不论防守或进攻均达到最佳效果。

四. 中线的理论

中线，是任何物体的中心，也是物体重心的垂直线，承受整件物体的重量。当物体移动时，若接触该物体移动方向的重心点，便承受了整件物体重量的冲击。物体的中心点或重心点何在，则是根据物体的形状来判断。小念头的基本招式动作，乃根据人体的重心点配合中线理论而构想出来。如摊手与伏手，从自己中心点直线向正前方推进，就是利用自己的重心点向前平行推进，这样便能凝聚整体力量出击；膀手由下而上，就是自己体重斜线向上移动的重心点；耕手与下切掌，就是体重斜线向下前方移动的重心点。如能掌握重心理论之运用方法，对手便承受整体力量的攻击。小念头着重的中线理论，其实是搏击时发挥整体力量的方法。

以上所述，只是小念头的基本理论，并不包含小念头的奥妙技巧。练习小念头到了掌握重心点及中线理论，才能达到不必用力而产生强大的承受力和输送力的境界。这种境界如非亲身体会，是很难从想象中得到了解的。因此，研习小念头，应不断重复练习，日积月累，才会渐渐感觉到小念头威力的存在，从而达到真正认识小念头的境界。

小念头的奇妙技巧，如果以文字的叙述来表达，容易被认为是纸上谈兵，只有亲身体验过的，才会深信不疑。幸好现在有了录像协助示范，有助武术爱好者加深对小念头的认识。

世间万物，皆为我师！