摘要：现如今武术套路运动员和教练员已经认识到核心肌群对完成专项技术动作有重要作用，但在训练中又忽略了对该部位的整体力量进行训练，由于各方面因素，在国内，有关核心区域稳定性训练还只是针对部分优势项目中高水平运动员和长期从事专业训练的队员进行，在武术套路训练中的应用还相对较少，尤其是对竞技武术项目相关专项技术方面的研究更是少见。因此，将核心区域稳定性训练引入到竞技太极拳训练中进行研究，希望能提高我国竞技武术水平。本研究将前人研究的基础上，运用文献综述法将功能性训练对武术运动的效果进行汇总和评价，以进一步揭示功能性训练对武术运动员专项素质的作用。

关键词：武术运动；稳定训练；功能性训练

中图分类号：G633.67   文献标识码：A   文章编号：ISSN1672-6715 （2018）07-054-01

1.核心区域的稳定训练对武术运动的作用

郑楠等人指出，武术运动员可以通过核心区域稳定性训练来有效提高其稳定性，并减少难度动作的失误率。周小青等研究表明，通过核心力量训练后，散打运动员速度力量得到显著提高。王攀在通过对三峡大学武术运动员进行为期16周的核心区域稳定性训练，综合分析比对受试者实验前后数据，实验组在基本套路难度、高难度腾空动作的落地稳定性和专项技术水平提高明显，实验证明核心区域稳定性训练在提高武术套路运动员综合素质方面的提高作用较为明显。

毛丹丹以20名福州市少体校少年儿童武术套路运动员为实验对象，并进行试验研究，在为期12周的核心力量训练后，对实验结果进行综合比较分析得出：核心力量训练能够显著提高少年儿童竞技武术套路运动员的平衡能力。窦芳芳对成都体育学院的20名武术套路运动员核心区域进行等长肌力、稳定能力，人体平衡能力进行测试，并且进行了核心区域背侧部柔韧素质及专项测试，结果显示，相比较于传统的核心区域训练手段，运动员均有一定幅度的提高，提出强大的核心力量是武术套路运动员的重要支撑，并建议结合专项特点与难度动作灵活运用。颜红英对20名武术套路的男运动员进行实验研究，并进行20周的核心区域训练，结果表明武术专项力量均得到显著提高，而武术专项力量的提高也为运动员在比赛中完成高难度动作打下了坚实的基础。

2．功能性训练与武术基本功训练结合的方法与应用

武术基本功训练中的基本动作包括肩、臂、腰、手型步型跳跃平衡等联系，通过武术基本功练习可以使身体在三维平面内的运动得到较为全面的发展，而这正符合功能性训练所强调的在多平面内进行运动，完成动作的要求，虽然武术基本功中的基础动作属于初学者进行武术训练的入门动作，但其难度系数对于武术初学者来说是一个不小，这也正是练习武术无止尽又极具乐趣的原因，从功能性训练角度，对武术基本功和技术动作进行分析，揭示了武术基本功中的基本技术对提高人体在运动中的表现，是有巨大积极作用的。

那么究竟如何运用功能性训练方法和手段，去与武术基本功中的基本技术进行结合呢，这是功能性训练中重点的研究内容。举个简单的例子，在武术基本功中有一基本技术叫做直摆性腿法，其正踢腿训练可用于理解功能性训练在武术基本功中的运用。首先正踢腿的预备姿势是：两腿并立，两手立掌或握拳，两臂侧平举。动作说明：左脚向左前上半步，左腿支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢。两眼平视前方练习时左右交替进行。要求和要点：挺胸、直腰、踢腿时脚尖勾起崩落或者勾起勾落，屈髋，并快速收腹，踢腿过腰时加速，要有寸劲。根据传统的练习步骤，一般对于正踢腿，先练习压腿和摆腿，然后练习踢腿，由于练习者的水平不统一，一般在此基础上循序渐进，先将踢腿高度降低，然后在逐渐将速度增加，踢腿高度增加，以达到上述动作要求，这种传统的练习方法从运动训练学的角度分析，主要采用压腿和踢腿来解决正踢腿的高度问题，过多采用针对大腿后侧腘绳肌群的柔韧训练的手段，但是仔细分析一下正踢腿的动作要求是：左脚向左前方上半步，左腿支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢，两眼平视前方练习，且左右交替进行。

正踢腿动作中包括：单腿支撑的技术，有两臂侧平举的动作技术，有支撑腿摆动技术等，用功能性训练的视角进行分析，此动作需要发展身体的稳定性，由于武术基本功要求习练者在练习过程中需要将身体保持直立，那么必将发展核心区域的稳定性，以及在该运动过程中的两臂侧平举的动作，也涉及到肩袖肌群的稳定性，只有将核心柱的稳定以及肩袖的稳定后再去发展髋关节的灵活性，这样的练习顺序是符合功能性训练循序渐进的训练原则。随着练习者水平不断的提高，功能性训练中的功能筛查的作用就可以体现出来，通过对练习者进行FMS的7个动作模式的筛查，发现练习者身体动作模式中相关肌群的薄弱环节，一般是由于负责稳定肌群的深层肌肉过于薄弱所造成，因此，对其进行针对性的训练，从而改善薄弱环节，降低运动损伤风险，提高运动表现力。功能性训练角度下对于运动的分析更加全面化、多样化，对运动表现能力带来的是整体的提升。

3.总结

武术运动按照向群理论分类，属于难美表现类，运动成绩是由裁判根据运动员在场上动作的表现所评判分数的高低来决定的。因此，运动员需要在场上完成多种高质量的难美动作。其中，腾空旋转是运动员动作的重要特点之一，这对运动员核心素质的要求很高，而近些年来，功能性体能训练在体能训练中的地位越来越重要，但武术运动的训练方法目前并没有将功能性体能训练中核心区域的训练方法很好得融入其中。因此，本研究旨在汇总少数仅有的有关功能性训练对武术运动员专项素质的实证研究，以进一步揭示在武术运动项目的训练中，功能性训练方法的作用。

 参考文献

[1]郑楠，王美娟.武术套路核心力量训练方法研究[J].山东体育学院学报，2007(1)：75-79.

[2]周小青，张冬琴.核心力量训练对提高散打运动员速度力量的实验研究[J].山东体育学院学报，2010，26(5)：66-68.

[3]王攀,谢晓艳.武术专项力量训练引入核心稳定力量训练的实验研究[ J].山东体育学院学报, 2008,(3): 62-65.