练太极伤膝盖已成为众多习练太极拳者的“心病”。如何能练武术不伤膝盖？在此我简单的说一下我的心得。

我练习太极多年，从未出现过“伤膝盖”的感受，膝盖也没有过任何不适。这与本门入门混元桩功腿部要求自然微屈，从高桩站起，尤其初学者，不求低桩，不让腿部膝盖承受过大的压力，有直接的关系。

众所周知，凡练太极者，必站混元桩，但混元桩的站法却又各家不同。有的为了追求腿部力量而故意放低身架，这样确实可以在短期内强化腿部肌肉，在打拳时，低架也确实更加刚毅美观，舒展大方。但殊不知，这种练习方式，其实会给膝盖造成很大的压力。久而久之，膝盖必然会磨损过度。练习者会出现疼痛，甚至会影响正常行走。

其实，练习内家拳，都应先从“自然”入手，不固化强求动作难度，以自然，身体感觉舒适，不吃力，不紧绷为宜。随着练习时间久了，功力不断的加深，你就会发现，身架会自然而然的放低。此时的低架，是功力积累日久而成，是绝对不会伤害到膝盖的。

另外，练习内家三拳者多有听过“两膝里扣”这四个字，但实际练习中要怎么做却众说纷纭。有说要外形上做出变化，也有说只能内在里求两膝“合”之意。那么，到底是“形合”还是“意合”呢？

这个问题我也思考过很久，直到我接触了咏春拳后，才豁然开朗。

虽然我平日以练习太极拳为主，但对于其他拳种，也会有所涉猎。在习练咏春拳二字钳羊马及套路中的转马侧身动作时，顿时就明悟了在武术运动中不伤膝盖的“奥秘”了。其实就是下肢在运动中的“自然弹性角度”问题。这种角度，每个人因身体高矮不同各有不同。简单说，就是以膝盖感受最舒适，曲腿高度最自然，扭转角度最不别扭，才是自身下肢最为协调的角度。而弓步等各种武术步形只是以此为基准的一种最佳运力姿势。

一理通，百理通。这种理念同样完全可以运用到习练太极拳或者内家三拳中去。要知道武术招式经过多番传承是会经历难以想象的变革，不难说都会变好，所以我向来主张兼收并蓄，博采众长，并要广开见闻，才能辩伪存真。

武术虽然有种类、门派之分，但拳理却有共通之处。有心人多做研究尝试，不难发现很多老一辈留下的智慧结晶，实在令人叹为观止！

生有涯而学无涯，武学之路，除了继承，更要能触类旁通。前人传承知识不易，一门好的武术往往难留下完整的传承。但如今网络时代，资讯爆炸，却可广阅群书，亦可交流学习。于广大功夫爱好者，实乃幸甚。